まだ二つしかないけど。。最近YOUTUBEでYOGAのレッスンビデオを作り始めました。
少しずつ増やしていこうかなって思ってます。
日本語で解説してます。 一つ一つアーサナの解説を作ったり、これからは一緒に15分でできるヨガとか作っていけたらなぁと考えています。
まずは太陽礼拝から。
ビギナーの方は、チャトランガを膝をついて、少し慣れて来たら膝をつかず、腕立て伏せの状態からゆっくり肘を曲げて、一度全部マットについてからアップワードフェイシングドッグというように自分の一番心地良いところでポーズをとってみてください。
太陽礼拝は呼吸と動作が一体となっているので、朝に太陽礼拝を何回か行うだけでも一日すっきり過ごせると思います。慣れて来たら、目を閉じて瞑想しながら行ったり、いつもよりプランクを長めにとったり、その日のカラダと心を感じながらいろいろ試してみてください。
何かリクエストがあったらぜひぜひ教えてくださいね :)
簡単なYOGAとかも作ろうかなって思ってます。
Enjoy YOGA life!!
I started making some yoga tutorial videos. ...There are only 2 clips now..
But I'm thinking I want to make more.
These are in Japanese. I will make some tutorials of some yoga asanas and also 15min lesson clip which anybody can practice with me.
At the first I want to share the tutorial of sun salutation.
When you practice Chaturanga, If you are beginner, I suggest to knees down first.
Or keep knees up and all the body down. and take upward facing dog.
It's the most important thing if it is comfortable for you.
Using breath when you practice Sun Salutation is really comfortable.
To practice some sun salutations in the morning is really good for you to spend a good day.
You can practice closing eyes, you can stay some cycle of breath at plank pose.
Please listen your body, your heart and feelings.
I hope you enjoy YOGA life!!!
Miuさん、ご無沙汰しております :) コメントありがとうございます！！今度カラスのポーズの動画作りますね。
ここでも簡単にコツを書いてみます。カラスのポーズで一番大切なのは、肘が外に逃げないようにしっかり内側にしめて、少し前方をみて胸を広げることです。私は膝を脇に近い腕の上側に乗せるのが好きです。お尻を高く持ち上げて体重を前に移動するのと同時に足をあげてみてください。言葉だけだと分かりづらいのですが、、、毎日続けたら少しずつ楽に足があがるようになると思います :) リクエスト、ありがとうございます ;)
ご無沙汰しております。カラスのポーズがどうしてもできないので、解説してくれると嬉しいです。
よろしくお願いします。